Regelmäßig meditieren und entspannen - wofür ist das gut?

Wenn Du Dir regelmäßig Zeit für Meditation oder Entspannung nimmst, dann hat das viele Vorteile:

Du wirst einfacher und schneller zu Ruhe kommen können.

Deine Aufmerksamkeit und Deine Konzentrationsfähigkeit werden sich verbessern.

Deine Gedanken werden klarer. Du hast nicht mehr so viel Chaos in Deinem Kopf.

Dein Selbstvertrauen und Dein Selbstwertgefühl werden wachsen. Du erfährst mehr Selbstwirksamkeit. 

Du wirst ein immer größeres Verständnis für Dein Leben erfahren – und das Leben im Allgemeinen.

 

Meditation kann Dir einen Einblick geben in das, was wirklich wichtig ist. Sie kann Dir auch einen Einblick in Deine spirituelle Natur geben. 

 

Meditation kann eine spannende Reisen nach Innen werden, wenn es Dir geling ganz präsent zu sein.

Entspannung und Meditation hat den großen Vorteil, dass Du Dich mit der Zeit immer besser kennen lernst und annehmen kannst.

 

 

Für wen sind Meditation und Entspannungsübungen geeignet ?

Für jeden, der in dieser hektischen Zeit Ruhe und Stille erfahren möchte.

 

Meditation braucht Kontinuität. Das heißt, regelmäßiges Praktizieren ist wichtig.

Um das eigene System von der Wirksamkeit der Meditation zu überzeugen, braucht es viele Wiederholungen.

Regelmäßiges Üben ist gefragt.

 

Meditation hilft, gelassener zu werden, den Geist zu beruhigen und im Hier und Jetzt zu leben - sogar anhaltend! Denn regelmäßiges meditieren verändert das Gehirn, hat die Psychologin und Hirnforscherin Dr. Britta Hölzel herausgefunden. So lassen sich Stress, Depressionen, Angststörungen und sogar Schmerzen besser bewältigen und Menschen kommen zur Ruhe, werden empathischer, mitfühlender.

Was kann uns Besseres passieren, als gesünder, klarer und mitfühlender zu werden?

 

Es wurden klinische Studien verfasst, die aufzeigen, dass Meditation und Entspannungsübungen einen positiven Einfluss auf unser Nervensystem haben. Die Wissenschaft erforscht, inwiefern die mentale Praxis wirksam bei Schmerzen, Depressionen und Ängsten ist.

Tiefgreifende Veränderung kannst Du nur erreichen, wenn Du Dir eine regelmäßige Praxis aneignest. Durch regelmäßiges meditieren lassen sich Gefühle besser regulieren. Ein weiterer Vorteil ist, dass die schädliche Wirkung von Stresshormonen auf unser Immunsystem vermindert wird, was uns gesünder werden lässt.

Wenn Du es schaffst, die Gedankenspirale zu unterbrechen, kannst Du gelassener werden, Deinen Gesundheit positiv beeinflussen und im Hier und Jetzt leben.

 

Die Wirkung der Meditation wird auch medizinisch erforscht, was vielleicht schon bald neuen Behandlungsverfahren in die Arztpraxen bringen kann. Psychiater, Neurologen und Molekularbiologen wie Jon Kabat-Zinn und Dr. Britta Hölzel haben eine Reihe positiver Auswirkungen des Meditierens auf die Funktion des menschlichen Gehirns und Organismus beobachtet.

 

Meditation und Entspannungsübungen können zur Unterstützung bei Erkrankungen helfen, sie ersetzen aber nicht den Besuch bei einem Arzt oder Heilpraktiker.